Come innescare il desiderio sessuale nelle donne
Impara come la vulva risponde fisicamente all’eccitazione, poi metti in pratica le tecniche per attivare questa risposta.
Cos’è l’eccitazione sessuale?
L’eccitazione sessuale è lo stato fisico di essere sessualmente “eccitato”. Si può essere eccitati da pensieri sessuali, dai media erotici o dalla stimolazione sessuale. L’eccitazione è il primo stadio del ciclo di risposta sessuale, seguito dal plateau, dall’orgasmo e dalla risoluzione. L’eccitazione può essere una piacevole attività sessuale a sé stante, senza bisogno di masturbazione o di un partner.
Cos’è il desiderio sessuale?
L’eccitazione sessuale spesso si sovrappone al desiderio sessuale, che si riferisce semplicemente al desiderio di fare sesso ma non sempre è correlato ad una risposta fisica. Per la maggior parte delle donne, il desiderio sessuale è associato agli ormoni. Livelli più alti di estrogeni sono associati ad un aumento del desiderio sessuale, mentre livelli più alti di progesterone potrebbero diminuire il desiderio sessuale. Vale la pena notare che i livelli ormonali possono cambiare durante il ciclo mestruale, dopo la menopausa, e a causa di farmaci come la pillola anticoncezionale e la terapia ormonale. Anche lo stress, la malattia e i cambiamenti di vita possono avere un impatto sulla funzione sessuale. Se trovi che la tua eccitazione fisica non corrisponde al tuo desiderio sessuale, parla con il tuo medico o con un terapista sessuale.
Come rispondono le donne all’eccitazione?
L’espressione fisica dell’eccitazione può essere diversa da persona a persona: le donne possono sperimentare questi cambiamenti fisiologici quando sono eccitate.
Aumento del flusso sanguigno: il tessuto erettile delle labbra, del clitoride e dei capezzoli può ingrandirsi e/o indurirsi.
Lubrificazione: le pareti vaginali possono espandersi e lubrificarsi.
Aumento della pressione sanguigna: l’eccitazione può aumentare sia la pressione sanguigna che la frequenza cardiaca.
3 modi per le donne di provocare l’eccitazione
Se vuoi eccitarti o far eccitare il tuo partner, considera queste tecniche
Usa il tuo cervello. Il tocco fisico può portare all’eccitazione, ma il cervello potrebbe essere l’organo sessuale più importante. Le esperienze sessuali attivano i recettori della dopamina nel cervello, i neurotrasmettitori responsabili della sensazione di piacere. Per scatenare l’eccitazione, cercate stimoli sessuali come il porno, l’erotismo e l’audio porno, o pensate alle vostre fantasie sessuali. La salute mentale è una parte essenziale del tuo benessere generale, e prendersi cura della propria salute mentale – anche solo dormendo e facendo esercizio – può anche migliorare la tua salute sessuale.
Stimolare le zone erogene. Le zone erogene sono parti del corpo che possono provocare eccitazione o piacere quando vengono toccate. Queste zone possono essere diverse per persone diverse, ma alcune delle zone erogene più comuni includono genitali, capezzoli, seno, collo, bocca, mani, piedi, cosce e sedere.
Aggiungere lubrificante. In poche parole, la lubrificazione aumenta il piacere sessuale. Durante i preliminari, usa un po’ di lubrificante per massaggiare i tuoi seni, le cosce o qualsiasi posto che ti faccia sentire bene. Quando sei pronta, applica del lubrificante alla vulva. Per molte donne, il livello di umidità che la vagina produce naturalmente non sempre corrisponde alla loro motivazione sessuale. Questo è particolarmente comune dopo la menopausa, quando i livelli di estrogeni diminuiscono: significa solo che hai bisogno di più lubrificante.
